تحسين الذاكرة والمزاج.. السر في تجربة شيء جديد كل يوم!

توصل فريق من الباحثين في جامعة تورنتو إلى أن دمج نشاط جديد واحد فقط يوميا يمكن أن يحسّن المزاج والذاكرة والصحة العامة بشكل ملحوظ.

تعد هذه الدراسة الأولى من نوعها التي تركز على "التنوع التجريبي"، أي إدخال أنشطة جديدة ومحفزة في الحياة اليومية بهدف تعزيز الذاكرة وجودة الحياة لدى كبار السن، خاصة أولئك المعرضين لخطر الإصابة بالخرف ومرض ألزهايمر.

وشارك في الدراسة 18 شخصا، بمتوسط عمر 71 عاما، خضعوا لتجارب فريدة لمدة 8 أسابيع خلال فترة الإغلاق بسبب جائحة كورونا في صيف 2020.

واستخدم المشاركون تطبيقا للهواتف الذكية يسمى "HippoCamera"، والذي يعمل على محاكاة طريقة الدماغ في معالجة الذكريات وتخزينها. كما طُلب منهم تسجيل الأحداث اليومية التي يرغبون في تذكرها ومشاركة مشاعرهم بشأنها.

وأظهرت النتائج أن المشاركين الذين مارسوا أنشطة جديدة أظهروا تحسنا في الذاكرة وزيادة في المشاعر الإيجابية وشعورا أقل بالملل، كما مرّ الوقت بالنسبة لهم بشكل أسرع.

إقرأ المزيد

"مكمل طبيعي" يحسّن الذاكرة ويعزز التركيز

وأوضح فريق البحث أن التجارب لا تحتاج إلى أن تكون كبيرة أو معقدة. إذ يمكن لأنشطة بسيطة، مثل تغيير مسار المشي اليومي، أن تحسن المزاج والذاكرة بشكل كبير.

وتشير نتائج الدراسة أيضا إلى أن التنوع في التجارب الجغرافية يرتبط بنشاط الحصين، وهو جزء من الدماغ المسؤول عن الذاكرة والتعلم. وهذا النشاط يحفز أيضا الجسم المخطط، وهو جزء الدماغ يعالج المكافآت والتحفيز، ما يعزز الذاكرة والمشاعر الإيجابية.

ويقول مورغان بارينس، المعد المشارك في الدراسة والأستاذ في قسم علم النفس بكلية الآداب والعلوم بجامعة تورنتو: "بعد التقدم في السن، تعدّ البيئة غير المحفزة والعزلة الاجتماعية من أبرز عوامل الخطر للتدهور المعرفي ومرض ألزهايمر".

ويؤكد أن هذه الدراسة تبرز أهمية إدخال تجارب جديدة ومختلفة في حياة كبار السن لتحسين الذاكرة وصحة العقل بشكل عام.

وتستند هذه الدراسة إلى بحث سابق أجراه بارينس وزملاؤه في عام 2022، والذي أظهر أن استخدام HippoCamera يحسن استرجاع الذكريات بنسبة تزيد عن 50% في المتوسط. وفي الخطوة القادمة، سيقدم الباحثون HippoCamera لنزلاء دور الرعاية طويلة الأمد، لاختبار إمكاناتها في تعزيز الذاكرة وتحفيز التنوع في التجارب.

نشرت الدراسة في مجلة "التقارير العلمية".

المصدر: ميديكال إكسبريس